Страницы с тегами

Страницы с тегом упражнения для позвоночника
Сообщения
08.06.2021 Константин

Вопрос:

Уважаемый Виталий Демьянович ! У меня хронический остеохондроз шейного отдела позвоночника. Регулярно выполняю микродвижения ДА ДА и НЕТ НЕТ. Темп держу по часовой стрелке, то есть секунда вверх и секунда вниз. Скажите пожалуйста темп нормальный? Спасибо.

Ответ:

Здравствуйте, Константин. Можно еще медленнее. Важно также соблюдать амплитуду (не более 1 см, проверять по кончику носа или по подбородку), а подбородок не должен подниматься ввехр.

30.04.2021 Константин

Вопрос:

Уважаемый Виталий Демьянович! Скажите пожалуйста в каком темпе делать микродвижения ДА ДА и НЕТ НЕТ ? С уважением Константин.

Ответ:

Здравствуйте, Константин. Хорошо, что Вы спросили. Чем медленнее, тем лучше. Попробуйте считать про себя "тысяча один, тысяча два"... и так далее, слегка наклоняя голову на каждый раз. Контролировать угол наклона просто - поместите указательный палец на сантиметр ниже кончика носа, и не превышайте этого расстрояния. Подбородок не поднимайте вверх, затылок должен смотреть вверх. 

01.06.2020 Евгений

Вопрос:

Добрый вечер, Виталий Демьянович. Ответьте пожалуйста, возможно ли выполнение микродвижений , когда тело человека погружено в воду. Приведу пример с шейным отделом позвоночника, принимал ванну и решил погрузиться в воду с головой, собственно для этого пришлось сделать усилие, чтобы верхняя часть туловища с головой не всплывала. Если же усилий не делать, то голова плавает на поверхности, в этом случае нагрузки не испытывают ни мышцы, ни позвоночник(если я правильно понимаю). В таком плавающем положении я выполнил два сета, один с киванием, другой с отрицанием, длительностью каждый не более минуты. Ощущения были приятные, поскольку уши были погружены в воду, то не было слышно посторонних звуков, зато было "слышно" как работает шейный отдел позвоночника. Напишите пожалуйста, что вы думаете по этому поводу, стоит ли этим продолжать заниматься, будет ли от этого польза, может есть какие-то наработки? Заранее спасибо.

Ответ:

Здравствуйте, Евгений. Честно отвечу - не знаю, таких экспериментов я не проводил. С другой стороны, если объем движений минимален и не превышает рекомендованной амплитуды в 1 см, и приносит облегчение - ну, почему нет.

29.11.2017 Гульнур

Вопрос:

Здравствуйте Виталий Демьянович, подскажите пож-ста упражнение от грудного остеохондроза(выпрямление и расслабление позвоночника), а также от шейного остеохондроза(да-да, нет-нет, ай-ай) можно ли делать не сидя, а стоя? Не всегда есть на работе возможность на что-то сесть.

Ответ:

Добрый день, Гульнур. Можно делать очень простое упражнение: слегка выдвигать вперед грудную клетку, потом убрать ее назад. Делать это нужно без всякого напряжения, совершенно расслабленно. И, конечно же, это можно делать стоя. 

28.09.2017 Вячеслав

Вопрос:

Уважаемый Виталий Демьянович! Мне 68 лет. Начал лечить шею по вашей методике микродвижений. Сообщите пожалуйста, можно ли делать упражнения "да-да" и "нет-нет" друг за другом и не разносить их на пол часа? Просто раз в час делать гораздо удобнее для контроля. И еще, скажите пожалуйста, у меня после 2-х минутных упражнений немного кружится голова, потом проходит. Это нормально? Виталий Демьянович, исходя из вашего опыта, скажите пожалуйста, когда примерно может наступить облегчение? Меня мучает голова и очень быстрая умственная утомляемость. Спасибо Вам заранее за ответ. С уважением Вячеслав

Ответ:

Здравствуйте, Вячеслав. Делайте упражнения так, как Вам удобно, и так, чтобы это не вызывало неприятных ощущений. Если у Вас кружится голова - значит, что-то Вы делаете не так. Возможно, качаете головой слишком энергично, или излишне поднимаете подбородок, трудно сказать. Пересмотрите мои видеолекции, возможно, они помогут скорректировать упражнения. 

Никаких сроков предсказать нельзя - человеческий организм - это не механизм, который можно сдать в ремонт и получить результат в оговоренные сроки. Слишком много факторов...

04.09.2017 Николай

Вопрос:

Всей семьёй занимаемся микродвижениями. Интересует, можно ли упражнение китайского болванчика «ай-ай, нет-нет, да-да» дополнить микродвижением –«выдвижение головы вперёд и назад», которое рекомендуют на ю-тюбе с оговоркой, что упражнения Гитта для шеи дополнили ещё одним безопасным микродвижением? Можно ли делать упражнение на валике для шеи бесконечно, как указано в видео или же следовать комментариям граждан, что делать перекат шеи на валике не менее 1 минуты? У брата на позвоночнике между лопаток выпирал позвонок. Его товарищ попросил посмотреть и без предупреждения в позе брата «согнувшись сидя на стуле» ударил кулаком по позвонку. Позвонок встал на место, брат испугался. Способны ли такие манипуляции «не в положении лёжа» и « с ударом без прокладки- ладошки» нанести больший вред, чем удар по позвонку в «положении лёжа»? То, что это работа исключительно мануального терапевта понятно. Просто брат теперь не разговаривает с товарищем и утверждает, что удар в положении не лёжа, а в положении «согнувшись сидя, когда спина колесом»- это наиболее травмоопасно.

Ответ:

Здравствуйте, Николай. Постараюсь ответить на Ваши вопросы поочередно.

> Интересует, можно ли упражнение китайского болванчика «ай-ай, нет-нет, да-да»  дополнить микродвижением –«выдвижение головы вперёд и назад», которое рекомендуют на ю-тюбе с оговоркой, что упражнения Гитта для шеи дополнили ещё одним безопасным микродвижением?

Не знаю. Я бы не стал. Даже те упражнения, которые я рекомендую, многие делают неправильно - слишком энергично или слишком размашисто. При выполнении упражнения необходимо следить, чтобы шея была полность расслаблена, и подбородок не поднимался вверх. Мне кажется, в Вашем варианте расслабления шеи не добиться. 

> Можно ли делать упражнение на валике для шеи бесконечно,  как указано в видео или же следовать комментариям граждан, что делать перекат шеи на валике не менее 1 минуты?

В принципе можно, но не сразу, лучше наращивать время постепенно. Еще лучше - выбирать те упражнения, которые делаются легко, приятно и без напряжения. 

> У брата на позвоночнике между лопаток выпирал позвонок. Его товарищ попросил посмотреть и без предупреждения в позе брата «согнувшись сидя на стуле» ударил кулаком по позвонку. Позвонок встал на место, брат испугался. Способны ли такие манипуляции «не в положении лёжа» и « с ударом без прокладки- ладошки»  нанести больший вред, чем удар по позвонку в «положении лёжа»?   То, что это работа исключительно мануального терапевта понятно. Просто брат теперь не разговаривает с товарищем и утверждает, что удар в положении не лёжа, а в положении «согнувшись сидя, когда спина колесом»- это наиболее травмоопасно.

Товарищ брата, мягко говоря, идиот. Он мог сломать позвоночник своему другу и обеспечить инвалидное кресло до конца жизни. Между лопатками ничего и никогда нельзя вправлять с помощью ударов, там используются другие приемы. Так что брату случайно повезло, а вот с такими "друзьями", как говорится, и врагов не надо.

К сожалению, у такой "манипуляции" могут быть неприятные последствия в будущем, поэтому брату желательно следить за состоянием этого участка спины. 

06.09.2017 Елена

Вопрос:

Здравствуйте уважаемый Виталий Демьянович! Я хочу попытаться лечить упражнениями по Вашей методике шейный остеохондроз, но мне непонятны некоторые моменты, в связи с чем прошу Вас ответить мне на пару вопросов. 1. Я не понимаю, как правильно по времени следует выполнять упражнения «да-да» и «нет-нет». Вы советуете выполнять их по две минуты, чередуя, каждые полчаса в течение всего дня ежедневно. Но ведь для этого потребуется сидеть непрерывно перед часами, не работать, и ничем другим больше не заниматься! Потому что, если отвлечешь внимание на что-то другое, то пропустишь свое время для упражнений! Я вообще, если отвлекусь, то тут же забываю. Даже одновременно читать или смотреть телевизор не получается... Как же быть? Может, можно выполнять их реже (например, 3 раза в день), но в течение более длительного времени (по полчаса, например)? 2. Второе упражнение – лёжа катать головой по валику. Вы говорите, что его можно делать сколь угодно долго. Я стала делать два раза в день по полчаса-часу подряд, с маленькой амплитудой, в шее – хруст. Но на второй день появились боли в шее. Что я делаю не так? Заранее благодарю за ответ. С уважением, Елена.

Ответ:

Здравствуйте, Елена. Отвечая на первый Ваш вопрос, могу сказать - делайте. Делайте 3 раза в день, или больше, но делайте. Начинайте с нескольких минут. На самом деле это вопрос самодисциплины и формирования привычки.  Можно, например, настроить уведомление на телефоне, которое будет напоминать несколько раз в день о необходимости сделать упражнения. Упражнения на микродвижения предполагают столь маленькую амплитуду движения, что выполнять его можно практически где угодно. 

По второму вопросу - вероятно, Вы выполняете это упражнение чересчур активно. Сократите время выполнения, а также амплитуду. Не надо "катать" голову, достаточно слегка покачивать. 

30.07.2016 Дмитрий

Вопрос:

Здравствуйте, Виталий Демьянович. После выполнения микродвижений для шейного отдела, я ощущаю легкую сонливость. О чем это может говорить?

Ответ:

Здравствуйте, Дмитрий. Возможно, это говорит о том, что Вы двигаете головой слишком сильно. А это уже неправильно. При правильном выполнении упражнений никаких неприятных побочных эффектов быть не должно. 

17.07.2016 Андрей

Вопрос:

Здравствуйте, Виталий Демьянович! У меня грудной и шейный остеохондроз, при этом постоянно болит голова, постоянно чувствую напряжение в шее, периодически немеет левая сторона лица, дрожь в руках. Делаю упражнения да-да, нет-нет, ай-ай-ай в течение 2 недель, очень аккуратно и с маленькой амплитудой и пока улучшений не чувствую. Интересует такой момент, когда у меня есть возможность, могу ли я делать данные упражнения например по 40-50 мин в час и так в течение всего дня? Или это слишком большая нагрузка, что может усугубить ситуацию и лучше делать по паре минут каждый час?

Ответ:

Здравствуйте, Андрей. К сожалению, две недели - это ничтожно малый срок для того, чтобы говорить о каких-то результатах. 

Если Вы выполняете упражнения правильно, то никаких неприятных ощущений не будет даже при длительном их выполнении. Не забывайте и о том, что широкие, размашистые движения головой и "растягивания" шеи Вам противопоказаны. 

24.03.2016 Евдокия

Вопрос:

Здравствуйте! Ответьте ,пожалуйста, как проделывать эти манипуляции? . "Некоторые манипуляции на грудном отделе позвоночника (продавливания, скручивания, растягивания) оказывают прямые целебные механические воздействия на область грудины." Малоизвестные артрозы. Я просмотрела все видео ,прочитала все вопросы-ответы,но в них Вы делаете ссылку на статью "Малоизвестные артрозы".Если можно снимите видео,чтоб наглядно посмотреть,Буду очень признательна.Я живу в селе,Одесской обл.на Украине.

Ответ:

Здравствуйте, Евдокия. Я не случайно не пишу подробных статей с описанием методик работы с позвоночником. Эти манипуляции, совершаемые неумелыми руками, могут стать опасными. 

Страницы:   1 | 2 | 3 | 4 

Эти товары могут быть полезными для вас: