Проверьте состояние своего организма с помощью нескольких простых тестов

Проверьте состояние своего организма с помощью нескольких простых тестов

Баранова С.В. «Волшебные движения»

 

Тест № 1

Если у вас есть нижеперечисленные изменения в организме, значит, ваше тело находится в катастрофическом положении и нуждается в волшебных движениях.

Зажимы позвонков 

Патологические изменения и заболевания

Шейные

1-й (атлант)

Головные боли, нервозность, повышенное артериальное давление, мигрени, проблемы со сном

2-й (аксис)

Заболевания глаз, аллергии, снижение слуха, обмороки

3-й

Невралгии, невриты, угри

4-й

Нарушение слуха, увеличенные аденоиды

5-й

Боль в горле, тонзиллит, ларингит

6-й

Боли в шее, плечах, затылке

7-й

Гипотиреоз, нарушение подвижности в плечах и локтях

Грудные 

1-й

Астма, кашель, боли в руках и ладонях

2-й

Аритмии, боли за грудиной, ишемическая болезнь

3-й

Бронхиты, астма, плевриты, пневмонии

4-й

Камни в желчном пузыре, желтуха, нарушение усвоения жиров

5-й

Расстройство работы печени, желтуха, нарушения свёртываемости крови

6-й

Гастриты, язвы, нарушения пищеварения

7-й

Диабет, язвы, расстройства пищеварения и стула

8-й

Расстройство пищеварения, икота, нарушение дыхания

9-й

Аллергические реакции, слабость иммунной системы

10-й

Болезни почек, усталость, слабость

11-й

Расстройство мочеиспускания, хронические заболевания почек

12-й

Нарушения пищеварения, заболевания женских половых органов, бесплодие

Поясничные 

1-й

Грыжи, запоры, колит, диарея

2-й

Кишечные колики, боли в бёдрах и паховой области

3-й

Расстройства мочевого пузыря, импотенция, боли в коленях

4-й

Боли в голенях, стопах, ишиас, люмбаго, нарушения мочеиспускания

5-й

Отёки, боли в лодыжках, плоскостопие

Крестец 

Боли в крестце

Копчик 

Геморрой, нарушения функции тазовых органов

 

Тест № 2: Определите свой биологический возраст

1. Поставьте ноги вместе и медленно наклонитесь вперёд.

Если коснулись пола ладонями                – 4 балла;

Если коснулись пола пальцами                – 3 балла;

Если не смогли коснуться пола                – 0 баллов.

 

2. Медленно наклонитесь вбок.

Если дотянулись пальцами до икр           – 4 балла;

Если дотянулись пальцами до коленей    – 3 балла;

Если не дотянулись до коленей              – 0 баллов.

 

3. Примите положение «плуг».

Если коснулись пола прямыми ногами         – 4 балла,

Если дотянулись слегка согнутыми ногами   – 3 балла,

Не смогли дотянуться                                 – 0 баллов.

 

Результат

если вы набрали

8–12 баллов – ваш опорно-двигательный аппарат достаточно гибок, нужно поддерживать форму;

7–4 балла – гибкость и молодость на исходе;

3–0 – старость накрывает вас медным тазом. Срочно начинайте разучивать волшебные движения!!!

 

Тест № 3: Пульсовый самоконтроль

Пульс – это своеобразная азбука, с помощью которой организм докладывает о своём состоянии. Пульс обычно определяют на запястье или на шее. Итак, возьмите часы с секундной стрелкой и начинайте считать. Для этого обхватите правой кистью левое запястье. На внутренней стороне предплечья ближе к кисти в углублении со стороны большого пальца кончиками указательного и среднего пальцев нащупайте пульсирующую лучевую артерию. Посчитайте удары за 10 секунд и умножьте на 6 – вы получите пульс за одну минуту. Или – посчитайте удары за 15 секунд и умножьте на 4.

Пульс и возраст

Возраст, лет 

Нормальная частота пульса,

уд/мин.

Максимальная частота пульса,

уд/мин.

Тренировочный уровень,

уд/мин.

20

70

200

130–160

25

70

195

127–156

30

70

190

124–152

35

70

185

120–148

40

70

180

117–144

45

70

175

114–140

50

74

170

111-136

55

74

165

107–132

60

79

160

104–128

65 и старше

79

150

98–120

 

Чтобы проверить, хорошо ли сердце работает, и как оно справляется с физической нагрузкой, проведите мини-тест.

1. Сделайте 5-минутную разминку в быстром темпе, а затем сосчитайте пульс. Количество сердечных ударов не должно превышать разницу между числом 180 и вашим возрастом. Чем больше превышение, тем выше степень риска, угрожающего сердцу и сосудам.

2. Измерьте пульс, а затем в течение трёх минут совершайте бег на месте. После этого 4 минуты отдохните и снова сосчитайте пульс. Если он равен исходному – всё в порядке. Если превышает на 10–15 ударов – сердце страдает от недостатка физической активности, избыточного веса или общей астении; на 20 ударов и более – нужно обратиться к врачу.

3. Попрыгайте в течение 30 сек. на носках 60 раз на высоту 5–8 см. Увеличение пульса на 75 % от исходного говорит о нарушениях в адаптационных возможностях сосудов.

4. В течение 30 сек. выполняйте глубокие наклоны вперёд, касаясь пола ладонями (или кончиками пальцев). Колени не сгибайте и каждый раз выпрямляйтесь полностью.

Женщины до 40 лет должны делать – 15 наклонов за 15 сек.,

от 40  до 50     – 12,

после 50          – 10.

Мужчины до 40 лет – 20 наклонов,

40–50             – 15,

старше 50       – 12.

Через две минуты после этого измерьте пульс. Если результат менее 100 ударов – вы в отличной физической форме. Если пульс чаще 100 ударов в минуту – сердце плохо справляется с нагрузкой, требуется консультация врача.

Обсудить на форуме

Эти товары могут быть полезными для вас: