Новости
Укрепляем спину
Мышцы спины устают от сидячей работы или продолжительного стояния больше всего. А уж лежачим больным просто необходимо укреплять спину, мышцы которой стремительно деградируют без нагрузки.
Упражнение 1. Широчайшие мышцы спины
Сядьте на стул, поставьте ноги на ширине плеч. Упритесь руками в колени. Пытайтесь с усилием оторвать пятки от пола, как можно сильнее противодействуя этому движению руками. Внимание! Амплитуда движения не должна превышать 1-2 см. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете напряжение мышц груди и широчайших мышц спины.
Это же упражнени вы можете выполнять, сидя у стола. Сядьте к нему боком, рука может быть немного согнута. Положите ладонь на столешницу и давите на нее как можно сильнее. Сконцентрируйтесь на работе широчайших мышц - вы должны чувствовать напряжение под лопаткой и на боковой поверхности спины.
Упражнение 2. Дельтовидная мышца
Укрепляем дельтовидную мышцу. Сядьте боком к опоре, например, к столу. Рука может быть немного согнута в локте. Приложите ладонь к крышке стола снизу, стараясь "приподнять" стол. Почувствуйте, как напрягаются мышцы верхней части спины. Чередуйте максимальное напряжение с расслаблением.
Упражнение 3. Широчайшие и дельтовидные
Это разновидность предыдущего упражнения для тех, кто может ходить. Для него вам потребуется вертикальная опора - например, косяк, шест, вкопанный в землю, и т.п.
Встаньте боком к опоре, возьмитесь за нее рукой и старайтесь давить на опору вниз, держась за нее ладонью, нагружая широчайшую мышцу. Если вы будете "тянуть" опору вверх, будут работать дельтавидные мышцы. Если опоры "под рукой" нет - возьмите длинную веревку, встаньте на нее ногами и тяните вверх, при этом руки должны быть разведены в стороны.
Упражнение 4. Дельтовидные мышцы.
Сядьте на стул, и старайтесь приподнять его руками снизу, вместе с собой. Работают дельтовидные мышцы.
Упражнение 5.
Подходит для всех, включая лежачих больных. Лягте на живот и старайтесь приподнимать верхнюю часть туловища, не помогая себе руками. Легкий вариант упражнения - когда руки отведены назад. Более тяжелый - руки перед грудью или впереди.
Нет ничего плохого в том, если вы не можете оторвать туловище от коврика или кровати. Главное, вы должны почувствовать напряжение длинных мышц спины, которые идут вдоль позвоночника, и ягодиц.
Укрепление мышц брюшного пресса.
Уважаемые посетители сайта В.Д.Гитта! Вы можете обсудить прочитанные статьи на нашем форуме.
Обратите внимание:
Магазин "Стимул" предлагает вашему вниманию массажные кровати и матрасы. Показаны для ухода за лежачими и малоподвижными пациентами. Стимулируют кровообращение, предотвращает развитие остеохондроза и пролежней.
Предотвратить развитие лимфостаза, отеков, пролежней и других неприятных последствий помогут аппараты для лимфодренажа и прессотерапии. Показаны для лежачих больных, а также в послеоперационный период. В наличии аппараты круглосуточной поддержки!
Массажный матрас Ocean обеспечивает мягкое покачивание позвоночника в соответствии с методикой В.Д. Гитта. Рекомендован для реабилитации людей с травмами позвоночника, для лежачих больных.
Этот и другие тренажеры и массажеры для реабилитации вы можете найти в магазине "Стимул".
Реабилитационная дорожка для ходьбы 8612RP поможет малоподвижному больному восстановить навыки ходьбы, укрепить мышцы ног и спины, сбросить лишний вес.
Обратитесь к специалисту по реабилитационному оборудованию магазина "Стимул" по бесплатному телефону 8 (800) 500-23-60. Отличительная черта магазина - самое внимательное отношение к каждому человеку и искреннее стремление помочь.
Эти товары могут быть полезными для вас:
