Здравствуйте Людмила. Возможно, я уже отвечал Вам, что дело в неправильном выполнении упражнений. Амплитуда должна быть 1-2 см, а скорость - очень, очень медленной. Посмотрите видео, чтобы проконтролировать себя. И конечно же, упражнения малоэффективны без простукивания, или ударного массажа, найдите ролик об этом в разделе "видео".