смещение позвонка в пояснице

Здравствуйте, Александр. В следующий раз не ждите так долго, а сразу бегите к мануальному терапевту. Когда происходит смещение позвонка, случается ущемление нервного корешка, отсюда и боли. Свежую травму "вправить" очень просто, Вы бы почувствовали облегчение за 1 раз. Чем старше травма, тем дольше лечение. 

Самостоятельно поставить на место вышедший позвонок практически невозможно. Здесь работают мануальные приемы - "скручивание" и установка на место позвонка вручную. Растягивать позвоночник и закачивать пресс бесполезно.