холодец, артроз, виброплатформа

Александр, так держать! Только амплитуду, пожалуйста, еще уменьшите, до 1 см. Так будет лучше. Не злоупотребляйте вытягиванием колена в разные стороны, так и повредить сустав недолго. Микродвижения можно делать где угодно - хоть в пробке, хоть в театре, никому они не помешают. Холодец и любые костные супы при артрозе не только бесполезны, но даже вредны. А миф об их полезности возник из древнего поверья врачей, что "подобное лечится подобным". Да, может хрящ и будет у Вас расти немного лучше. Но он будет расти везде, во всех суставах, а не только там, где нужно. И приведет к разрастанию ненужных элементов в суставе.