Здравствуйте, Андрей. 

Судя по Вашему описанию, можно предположить, что в основе Ваших неприятностей - именно межпозвоночные грыжи. Именно они вызывают боли, отдающие в ногу, слабость ноги и т.п. Стремление неосознанно уйти от боли привело к развитию остеоартроза - коксартроза с образованием остеофитов, а также сколиоза. Помочь Вам можно, но поскольку у Вас несколько сочетанных заболеваний, лучше прийти на очный прием. Грыжа требует длительного лечения, но она все же лечится. По мере избавления от грыж, все остальное тоже можно выправить без операции.

А вот нагрузки Вам абсолютно противопоказаны. Будете продолжать выполнять махи и другие амплитудные упражнения, ситуация быстро ухудшится.