Андрей, здравствуйте.

"Болтать" ногой, стоя на здоровой, можно, и нужно, это один из вариантов "классического" упражнения. Но вращение я бы исключил. Попробуйте выполнять крошечные вращения отдельно, например, лежа на спине. Амплитуда должна быть ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКОЙ, порядка 1-2 см. Можете добавить и упражение "топ-шлеп", выполняя его сидя - слегка приподнимать то пятку, то носок ступни. При этом нога совершает микродвижение и в тазобедренном суставе.

Если сможете, приезжайте на прием. Вместо виброкушетки Вам можно применять мануальное воздействие - локально.