Здравствуйте, Анна. Лучше всего сесть рядом с платформой на стул, поставить на ее края ноги и включить в комфортном для себя легком режиме. Начните с 10 минут в день, и если не будет ухудшения, постепенно увеличивайте время. 

Если Вы в процессе положите руки на колени, будут работать и плечевые суставы. Удачи Вам, напишите о своих ощущениях на нашем форуме.