Здравствуйте, Денис. Пока Вы не вылечите артроз, Вам вообще нельзя нагружать локтевой сустав. Это предполагает, что безбоязненно Вам можно заниматься разве что бегом трусцой. Будете нагружать - лечение пойдет насмарку. 

Кроме того, чтобы барабанить пальцами, попробуйте еще такой вариант, его можно делать где угодно и когда угодно. Положите руку на колено и слегка приподнимайте и опускайте ногу на мыске. Рука будет пассивно двигаться в расслабленном состоянии. Можно также медленно и плавно сгибать и разгибать руку в свободном положении, с амплитудой не более 1-2 см.