Здравствуйте, Динара. Онемение и судороги икроножных мышц чаще всего говорят о нехватке в организме таких важных элементов, как калий, магний и кальций. Попробуйте принимать поливитамины, добавьте в рацион продукты с повышенным содержанием калия, например, бананы, печеный картофель. 

Боль в колене - это совсем из другой оперы. Возможно, это начало гонартроза - воспаления коленного сустава. В начальной стадии победить его несложно - читайте статьи о лечении гонартроза в разделе "Заболевания".