Здравствуйте, Дмитрий. Артроз может появиться в любом возрасте, даже у школьников. Артроз после травмы - распространенное явление. По методике - не забудьте про перкуссионный (ударный) массаж, без него упражнения неэффективны. Если сможете, приходите на прием, сможете вернуться к тренировкам в полном объеме после излечения.