Здравствуйте, Эльмира. К сожалению, упражнений для лечения грыжи не существует. Представьте себе межпозвоночный диск - он лопается, и ядро диска, похожее больше всего на густой гель, выдавливается наружу.  Я излечиваю своих пациентов от грыжи, но это длительный процесс, требующий работы мануального терапевта и регулярных занятий на виброкушетке.