Здравствуйте, Елена. К сожалению, вправить Вам грыжу на расстоянии не представляется возможным. Но, быть может, Вы найдете хорошего, проверенного мануального терапевта в своем регионе. Артра же для Вас абсолютно бесполезна. Правда, и не вредна. Ведь это не лекарство, а БАД, попросту - дорогостоящая вытяжка из хрящей. 

Обычная же ЛФК Вам противопоказана, может быть ухудшение. При Вашем заболевании многие терапевты рекомендуют "закачивать шею", а это прямой путь  к ухудшению.