Здравствуйте, Елена. Вполне возможно, скрежет или хруст слышен при обрастании тела позвонка остеофитами, которые трутся друг от друга. В этом случае желательно было бы прийти на очный прием, от таких остеофитов можно избавиться по моей методике. Но тут уже требуются руки мануального терапевта. Напряжения быть не должно, делайте паузы, когда оно появляется.