Остеоартроз

Елена, добрый день. Похоже, что Ваш артроз действительно травматического происхождения. Прочитайте статьи о гонартрозе в разделе "Заболевания". Если Вы будете упорно выполнять микродвижения в течении длительного времени, то почувствуете настоящие сдвиги к лучшему. "Пробовать" их, к сожалению, бесполезно, перестройка хряща идет слишком медленно. Упражнения не помогут за пару дней.