Здравствуйте, Елена. Вы не указываете степень артроза. В последнее время часто приходится сталкиваться с тем, что врачи направляют пациентов на дорогостоящую и травматичную операцию по замене сустава людей даже с незначительной степенью артроза... Я бы не спешил. Приходите на прием, нужно посмотреть, действительно все ли так плохо. Что касается грыж, с ними тоже можно было бы побороться без операции.

Упражнения, это, конечно, хорошо, хотя я не могу сказать, правильно ли Вы их выполняете, я же не вижу, как Вы это делаете. Но для лечения нужен комплекс других мер, о которых можно прочитать в короткой статье.