Гонартроз, упражнения при гонартрозе

Евгений, здравствуйте.

Упражнения нужно делать намного дольше. Собственно, они должны стать Вашими постоянными спутниками - старайтесь выполнять их везде, даже в дороге или за работой. Однако следите за амплитудой - многие пациенты с целью "повышения эффективности" увеличивают амплитуду и частоту, что дает обратный эффект. На велосипеде ездить во время обострения нельзя, только когда боли пройдут совсем. Сустав простукивать больше 2х раз в неделю не нужно, может начаться воспаление. Диету соблюдать обязательно.