Галина, к сожалению, "само" ничего никогда не получается (хорошего, по крайней мере :)) Заниматься, заниматься и еще раз заниматься. Да, поначалу нагрузки должны быть асимметричными - не щадите "хилую" сторону тела. Но потом, когда Вы увидите, что тело становится одинаково крепким, переходите уже к симметричным нагрузкам.