Добрый день, Галина. 3я степень - это уже группа риска. Постарайтесь все же как можно меньше нагружать этот сустав. А вот перкуссионный массаж - не повредит, более того, Вам он необходим. Болей после него быть не должно, возможно, Вы или Ваш помощник переусердствовал.