Добрый день, Игорь. Видимо, Вы говорите о лечении остеохондроза. Действительно, при серьезных степенях этого заболевания, начинать надо с другого упражнения. Лягте на живот, можно подложить под бедра небольшой валик, чтобы было удобно. Медленно раскачивате бедрами с небольшой амплитудой вправо-влево. Это и будет то упражнение, о котором Вы спрашиваете. Если тяжело делать его на животе, попробуйте повторить, лежа на спине.