Ирина, здравствуйте. Вы не указали, в каком месте развился остеохондроз. Поэтому конкретных упражнений привести не могу. Единственное, могу сказать, что угловертебральный артроз с остеохондрозом поддаются лечению комплексной мануальной терапией. Надо работать с позвоночником (имеется в виду мануальная проработка) и выполнять упражнения.