Упражения при остеохондрозе.

Ирина, здравствуйте. Суть упраженинй - в том, что они не должны причинять боль и дискомфорт, а проводиться должны только в самых удобных позах. Попробуйте заменить валик на другой, поменьше. Суть этого упражнения - максимально разгрузить шею.