Здравствуйте, Ирина, спасибо за Ваши слова. Всегда приятно сознавать, что кому-то нужен твой труд.

Что касается болей в шее - попробуйте на несколько дней сократить продолжительность упражнений. И главное - не стремиться увеличить объем движений, они должны быть совсем маленькими, сантиметр, не больше. И очень медленными. В таком случае боль возникать не должна. На всякий случай еще раз посмотрите, как правильно выполнять эти упражнения, на видео, и проверьте себя.