Артроз, перелом

Здравствуйте, Лена. Вы можете выполнять любые микродвижение - стоя, сидя, лежа - достаточно соблюдать принцип: максимально расслабленная рука и очень маленькая амплитуда. Ни в коем случае нельзя пытаться "сломать" контрактуру через боль - можете получить серьезные повреждения сустава. Помогут также осторожные "простукивания" сустава.