болит колено

Здравствуйте, Людмила. Есть несколько вариантов. Возможно, Вы выполняете упражнения неправильно, обязательно сверяйтесь с тем, как это показано на видео. Возможно, одних микродвижений мало, нужно еще мануальное воздействие. 

Во всяком случае, если есть сомнения, лучше прийти на очную консультацию.