Добрый день, Максим. Вам лучше было бы показаться на очный прием, привезти снимки. Заочно Вам помочь точно не смогу. Чтобы немного снять напряженность шеи, могу порекомендовать Вам делать упражнения по типу "Да-да" и "Нет-нет" - они подробно описаны в статьях о лечении остеохондроза (см. раздел "Заболевания").