Здравствуйте, Марина. Упражнения при остеохондрозе не противопоказаны при грыже... Но, к сожалению, и бесполезны. Грыжи более серьезны, хотя бы потому, что без помощи специалиста с ними не справиться, упражнений от грыж не существует. Приезжайте на прием, постараюсь Вам помочь.