Здравствуйте. Протрузии ВСЕХ позвонков? Точно? Вы ничего не путаете? Вам нельзя заниматься ничем, пока Вам их не вправят. Слишком большой риск образования грыж. Остеохондроз в наше время у каждого первого, занятия щадящими нагрузками помогут улучшить состояние межпозвоночных дисков. Но сначала нужно обязательно устранить протрузии. Приходите на прием, постараюсь Вам помочь.