Михаил, добрый день. Баня в умеренном объеме не вредна, но и не полезна. Любые нагрузки на суставы, пораженные артрозом, ведут к их скорейшему разрушению, имейте это в виду, составляя план занятий. Протрузии можно вылечить за один прием, если будет желание - приходите. Лечение артроза займет больше времени, но в Вашем случае я бы не пренебрегал такой возможностью.