аномалия шейных позвонков, острохондроз, грыжа

Здравствуйте, приходите-ка Вы лучше на прием, постараюсь Вам помочь. Упражнение, которое Вы тут описали, выглядит ужасно, боюсь, совсем спину загубите такой самодеятельностью.