артроз колена, мышка в суставе

Николай, здравствуйте. К сожалению, Вы не пишете, лечились ли Вы от полиартроза, или уделяли внимание только коленям? Делаете ли Вы, кроме упражнений на микродвижения, "простукивания" суставов? Соблюдаете ли диету? 

Острая резкая боль в суставе "ни с того ни с сего" может быть вызвана "мышкой" - крошечным кусочком отломившегося остеофита, или костного нароста, попавшим в сустав. Как правило, "мышка" через некоторое время растворяется в синовиальной жидкости и исчезает. 

По поводу кровообращения - постарайтесь не носить носки с тугой резинкой. Я вообще предлагаю делать надрезы в резинке носков, чтобы ничто не мешало нормальному кровообращению в ногах. Регулярно делайте гимнастику, при полиартрозе я рекомендую комплекс специальных упражнений. Поможет также массаж ступней и ладоней.