Здравствуйте, Нина. Вам бы полежать недельку-две на виброкушетке или вибропратформе, боль и отек сошли бы быстрее. 

Сейчас важно, на самом деле, какими будут последствия Ваших травм. Травма колена чревата развитием гонартроза, а ушиб копчика - артрозом копчика. 

Если не сможете приехать на прием, постарайтесь делать упражнения на микродвижения, но не сидя, а подобрав удобную полулежачую позу.