Здравствуйте, Оксана. Конечно, Вы можете делать такие упражнения и лежа. Например, лягте на спину, под полусогнутые колени положите небольшой валик. Покачивайте бедрами вверх-вниз, при этом Вы почувствуете, как в коленях совершаются маленькие движения. Можете придумать собственный вариант, главное, соблюдать правильную амплитуду. Между прочим, такие упражнения можно выполнять и стоя, за работой. Незначительно сгибайте-разгибайте ненагруженную ногу, вот Вам и еще несколько часов прибавки к Вашей ежедневной норме.