Здравствуйте, Ольга. 

Конечно, после повреждения связок лучше всего было бы отлежаться. А если надрыв сильный, то лучше сразу было сделать операцию. Травмы связок самые противные, заживают месяцами.

Обязательно купите эластичный наколенник (есть наколенники с жесткими боковыми вставками, которые помогут зафиксировать колено). Прочитайте статьи о лечении гонартроза в разделе "Заболевания" - Вам следует выполнять те же упражнения на микродвижения, которые я рекомендую при гонартрозе. Восстановление будет очень длительным, так что берегите ногу.