Здравствуйте, Ольга. К сожалению, ни назначенные Вам процедуры и препараты, ни капустные листья не заставят травмированный сустав восстановить свою здоровую форму. Да и питание не влияет на развитие посттравматического артроза.

Отвечаю на Ваши вопросы:

1.Можно ли мне ходить ( я могу ходить но больно)?

- Чем меньше, тем лучше, возможно, нужно использовать трость, желательно - фиксирующий наколенник.

2. Микро движения до скольки часов в день делать максимально?

- Хоть целый день, если нет дискомфорта. 

3. Делать ли физио процедуры для снятия воспаления? ( я начала на них ходить)

- Физиопроцедуры бесполезны.

4. Можно ли ходить в баню на такой стадии? (Можно греть сустав?)

- Баня не вредна в умеренных дозах, но и не окажет полезного действия.

5. Можно ли делать компрессы и растирания, а так же накладывать эластичный бинт?6. При перкуссионных постукиваниях боль , (поэтому не делаю пока) нужно делать через боль?За ранее спасибо! 

- если делать правильно, боли быть не должно. Лучше не бинт, а наколенник. Компрессы и растирания абсолютно бесполезны. Смотрите лекции о самолечении и народных методах в разделе "Видео".