Добрый день, Ольга. Что-то рановато Вы на себе крест ставите. Зайдите в раздел "Заболевания" и почитайте статьи о лечении коксартроза и гонартроза. В принципе, лечиться по моей методике можно и самостоятельно. Причем, упражнения на микродвижения хороши тем, что работают одновременно и на колено, и на тазобедренный сустав. Что касается спины, скорее всего, если она всего лишь "побаливает", речь идет о небольшой протрузии, или смещении позвонка, которое устраняется за 1 раз на приеме хорошего мануального терапевта.