Здраствуйте, Ольга. Я сам, в силу давних спортивных травм, провожу на виброкушетке целые ночи.  Так и Вам - можно заниматься на виброплатформе сколь угодно много часов в день. Главное, не усердствуйте, не включайте высокие скорости. Точно так же и микродвижения - их можно делать постоянно, там, где виброплатформа Вам не доступна. Не забывайте и о перкуссионном массаже - без него упражнения практически не эффективны.