Здравствуйте, Раиса. Самостоятельно Вы грыжу не вылечите. Грыжа - это разрыв межпозвоночного диска, в который выпирает его содержимое. Приходите на прием, постараюсь Вам помочь. Надо очень осторожно ставить позвонки на место, вправлять грыжу. Лечение может занять несколько недель.