травма колена

Сергей, добрый день. А что значит, "колено выскакивает"? Смещается чашечка, чувствуется нестабильность сустава? Опухоль мягкая? В любом случае, об игра надо на время забыть, совсем. Колено не нагружать. В качестве реабилитации могу посоветовать только упражнения на микродвижения. И постарайтесь обследоваться: могутбыть не только растянуты, но и надорваны крестовидные связки, может иметь место бурсит.