Сергей, здравствуйте. Если бы я видел смысл в других упражнениях/тренажерах/массажах, я бы советовал их. А так - могу советовать только то, о чем сам имею представление. Что я вижу сейчас - то, что Ваши колени сейчас в опасности. Возможно, деформация и боль в коленях говорит о том, что идет воспалительный, или даже разрушительный процесс. Но это опять же, мои предположения, точнее можно сказать только на очном приеме. Пока что есть подозрение, что если будете продолжать насиловать коленные суставы перечисленными Вами методами - очень скоро ситуация ухудшится.