Сергей, я уже недавно отвечал Вам на эту тему. Я не могу давать Вам советов, не видя Вас очно. Я сильно подозреваю, что у Вас идет процесс артроза в начальной стадии, либо налицо повреждения менисков, либо связок. В этом случае физические нагрузки противопоказаны.