Здравствуйте, Светлана Львовна. К сожалению, одних упражнений для лечения гонартроза (артроза колена), тем более запущенного, недостаточно. Обязательно хотя бы раз в неделю делать перкуссионных массаж. Ну а лучше для начала все же прийти на очный прием, возможно, травмирован не только сам сустав, но и удерживающие его крестовидные связки.