болит колено

Тамара, добрый день. Боль сигнализирует о неполадках в организме, поэтому делать что-то, преодолевая боль, крайне вредно. Любые нагрузки на колено Вам сейчас противопоказаны. Необходимо выяснить причину боли - артроз, воспаление, растяжение или надрыв связок и т.п. Когда причина установлено, будет понятно, что делать. Когда боль пройдет - сможете вернуться к привычным нагрузкам.