Здравствуйте, Татьяна. Миозиты - довольно противная группа заболеваний, долго лечатся. Главное - определить, что у Вас действительно воспаление мышцы, а не артроз плеча. Определить это можно примерно так: при артрозе рука не поднимается вообще, будет очень больно, а при миозите поднимается, но только с чьей-то помощью, при расслабленной мышце.

Примерная схема обращения с мышцей описана в статье о лечении миозите шеи:

Жаркая пора миозитов.

В Вашем случае это растягивание мышцы, потряхивание и простукивание.