Добрый день, Валерия. Если год назад у Вас  не нашли артроза, это не значит, что у Вас его нет сегодня. Только на очном осмотре можно точно определить истинную причину болей. Но в любом случае Вам может помочь методика микродвижений, подробно описанная мною на сайте. И для сустава и для связки полезно также регулярно (1-2 раза в неделю) простукивание.