Здравствуйте, Виолетта. Попробую ответить:

1. Я начала делать специальную гимнастику для больных артрозами с Вашего сайта (я имею ввиду упражнения на укрепление мышц). Мне она очень нравится, но смущает то, что нагрузка на суставы довольно сильная. Уточните, пожалуйста, как быть.

- Вы должны научиться напрягать только ту мышцу, с которой работаете. Все остальные должны быть расслабленными. Сустав не должен быть задействован вообще.

2. Также выполняю микродвижения. Мне очень нравится «сведение коленей». Но не совсем понятна скорость выполнения – вроде все микродвижения должны выполняться медленно, а видеоролике – не очень.

- в ролике снималась здоровая девушка. А Вам нужно делать все еще медленнее.

И, можно ли выполнять «шалтай-болтай», сидя в кресле-качалке (в позе полулёжа)?

- можно

3. Вы говорите, что микродвижения нельзя делать, если больно. Но у меня суставы постоянно болят. Что мне делать тогда?

- при артрозе всегда можно подобрать положение, при котором боли менее сильны. Это и будет исходное положение для Ваших упражнений.

Пишите мне на почту, если возникнут новые вопросы.