Добрый день, тезка.
Действительно, многие люди бросают упражнения, как только им становится легче. Кому-то хватает 3-4 месяца, а кому-то и нескольких лет мало. Остеохондроз - это болезнь, которая может вернуться, но если выполнять упражнения регулярно, то она может войти в стойкую многолетнюю ремиссию.
Что касается грыжи - почему нет, все возможно. Сделайте снимки, посмотрите. От грыжи тоже можно избавиться, если что.