Здравствуйте, Виталий. Я не понимаю - где хрустит - в пояснице? Или все же в тазобедренных суставах?

Пожалуйста, напишите конкретнее. 

Если хруст в пояснице (там, где болит) из указанных Вами методов лечения поможет разве что хороший мануальный терапевт - просто поставит на место смещенные позвонки. Если в ТБС - возможно, у Вас полиартроз или полиартрит, Вы можете узнать об основных принципах лечения из этой статьи. На активных спортивных тренировках во время лечения надо поставить крест - иначе ухудшение будет наступать все быстрее. Токи, БАДы (т.наз. "хондропротекторы"), ультразвук и прочее - напрасная потеря времени и денег.