Микродвижения.

Виталий, добрый день.

У Ваших упражнений есть один недостаток. Долго ли Вы сможете выполнять упражнения, вися на турнике? 20 секунд? А лежа на животе? Полчаса? Этого недостаточно, чтобы от упражнений на микродвижения был заметный эффект. Разработанные мною упражнения человек может выполнять часами, не напрягаясь, не привлекая внимание окружающих, в любом месте. Выполнять их надо по 10-12 часов в день, они просто должны войти в привычку.

Поэтому я и предложил набор упражнений, который Вы можете найти в любой статье о гонартрозе на этом сайте. 

Если же Вы придумываете свои собственные варианты, то ответственность за результат лежит, конечно же, только на Вас.